こんにちは、りえです。 突然ですが、「断食」したことありますか？ 仕事が忙しくって一食食べられなかった、ということはときどきありますが、 基本食べるの大好きなわたしは断食なんて～ いろいろ断食の効果は医学的に認められており、クリニックの治療メニューに入れた方がよいのは分かっていたものの、辛そうで自分ができないのに、患者さんにだけやらせるのは・・・と躊躇しておりました。 ですが、今回ようやく断食できそうなサプリを見つけたので、スタッフで有志を募って 5名で断食を試してみました！！ 断食期間は3.5日 私は仕事のある木・金・土・日AMで行いました。 厳密には全く何も食べないのではなく、 Re-proという①～④まであるサプリのうち、 ①の青汁のような水に溶かすサプリを4袋飲みながら行うのですが、 抹茶にほんのり生姜味で日本人の舌に飽きることがなく、3日半おいしくいただけました。 さらに、あまり無理しないように、ゆで卵や豆腐などの炭水化物ではないものは少量食べてもOKです。 一日目は勢いがあるのかあまり辛くなかったのですが、さすがにお腹が空いて眠れる気がしなかったので「ゆで卵一個」を寝る少し前に食べました。 一番断食しています！という感じがしたのが2日目。 血糖値が下がっているためそこはかとなく頭痛が。 週末に予定があるということで、一足早く断食を始めたW田さんのアドバイスであたたかい飲み物を飲んでまぎらわせました。 H谷さんはさらさらな飲み口のサプリが腹持ちしない、、、と初日にぼやいていたので、 「チアシード」を混ぜるようにアドバイスしたところこれが当たり。 サプリの食感が変わって、さらにおいしい。 2日目のお昼が過ぎるとテンションがあがってきました。 そしてやっぱり寝る前にゆで卵一個を食べました。 3日目はもうあまり苦しくなく、仕事も一番忙しい土曜日でしたがこのまままだ続けられるんじゃないかと思うほど。 結局血糖値が乱高下しないようにするのがポイントなので、①をちびちび飲むのがポイント。 さらに、断食中は便秘になるのですが（当然食べていませんから。）断食後も便秘が続くことがあるため、 それを予防するため、乳酸菌のサプリ②も飲みます。 これはヨーグルトのような味で若いスタッフに好評でした。 （私の場合は、その後スリムビフィというサプリを飲んだほうがすっきりしましたが。） 普段飲んでいる薬やサプリもいつもどおり摂取して特に問題なく、 ”断食”と構えるほど辛くもなくコンプリート。 体重は1～1.5ｋｇくらいしか減りませんでしたが、 ダイエット目的の場合は断食で弾みをつけてさらに2週間一食置き換えを続けます。 私の場合、なんといっても収穫だったのは 「足るを知る」 ことができたこと。 人間、こんなに食べなくっても結構生きていけるもんだというのを実感できました。 胃も小さくなってあまり食べなくなりました。 それから、断食後に一時的ではありますが味覚が特に鋭くなります。 いろいろなものがしょっぱかったり、甘すぎたり。 結局普段徐々に舌がバカになっているのかもしれません。 ところで断食をコンプリートできたのは５名中４名 一番若い衛生士のH田さんは早くからレスキューの飴をたくさん舐めてしまったのが失敗の原因と思われます。 先ほどもいいましたが、血糖値を乱高下させてはいけないので、どうしてもお腹がすいたらまずはタンパク質を食べなければいけません。 どうしても頭痛がひどいなどの症状があるときに飴を舐めてもいいよとはいいましたが、はじめっから舐めまくってはいけませんね。 それにしても、「断食」 私はあんまりやりたいっていう方はいないんじゃないか、と思っていましたが、 私がちらっと「断食したんですよ」と世間話のついでにお話しした方のうち、想像以上に興味がある方が続出！ 断食道場に行きたいんだけど、さすがに時間とお金が・・・という方が、外来でできるならやってみたい！！とおっしゃるので、 治療メニューに取り入れることがスムーズに決定いたしました。 断食のメニューによって買っていただくサプリの数が違います。 診察代検査代は別ですが、断食だけなら13000円から、代謝を上げたり、ストレスからの回復をさせるサプリなどを加えるフルラインでも43500円でできますよ。  

---

メディスタイル公式ブログの最新記事５件