では、何をどうすれば腸内細菌が元気になるのか。

毎日ヨーグルトを食べています！という方もいらっしゃると思います。

確かに悪くはないですが、生きた菌を届けるというのはそんなに効果がないそうです。

いくら良い菌を強制的に入れても、自分のおなかの中で棲みつくとは限らないからです。

せっせと摂取しても胃の中で殺菌されたり、あるいは１週間ほどでスルーしてしまう、という報告もあります。

ということは、この菌が良いから！といってその菌を取り入れるのではなく、

自分がもっている菌のうち、良い菌の応援をしてあげる方が効率がよいですよね？

ということで、毎日の生活で気をつけることは・・・

①    プレバイオティクスをとること 食物繊維やオリゴ糖などをよくとって、善玉菌にごはんをあげましょう

②     食品添加物をできるだけとらない

　　食品添加物が害にならないよう、善玉菌が必死に分解してくれています。それに、殺菌に働く添加物などが入ると善玉菌も死んでしまいます。 ③　抗生剤をできるだけ飲まない 　　どうしても抗生剤を飲まなければいけないときはもちろんあります。そんなとき　　には腸内細菌には犠牲になってもらいましょう。 　　でも、ちょっと調子が悪いから、風邪気味だから、と抗生剤を乱用すると腸内細菌がバタバタと死んでいきます。 　　（私の持論ですが、特に子供には抗生剤を使わず、本人の免疫で治すようにしたいものです。） ④　バイオジェニックスを摂る 　　さらに自分の善玉菌を励ますサプリがあります。 次回は当院で採用しているバイオジェニックスについてご紹介します。

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