先日じゅんじ先生と私の血液と尿を栄養解析してみました。 結果が返ってきて・・・ が～んっ わかってはいましたけれど、私のデータに顕著に表れたのが 筋肉不足！ 運動してないもん・・・ 貧血などはありませんでしたが、少々赤血球の質も落ちている様子。 病気の回復に使われる亜鉛も不足していました。 ちょうどひどい風邪の直後でしたからねえ。。（言い訳） 結構食事を重要視しているとはいえ、週に何度かは外食になっちゃいますし、 疲れて帰ってくれば手抜きも甚だしい。 サプリで補っているとはいえ、完全に3回に分けて飲めているかといるとそこまで切羽詰まっていなかったのもあって、まあまあでしたね。。。 反省します！ 夫のデータはアトピー体質なのもあって、やっぱり炎症があるな、という印象。 ビタミンの消費も多いようです。 それに二人とももっとたんぱく質を取らねば 最近は糖質制限でたんぱく質が占める割合が増えてきているな、とは思っていましたが、 まだまだ。 やはり自分の感覚だけでは不十分。 こうやって数値で見せられると自分にどこが足りないか、自分の中で何が起こっていてなにが重要事項なのかがよくわかります。 食事のメニューを考えたり、サプリメントを効率よく摂取するのに非常に役立ちます。 特に食材に関してはhttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/index_nut.htmlというページにそれぞれのビタミン・ミネラルを多く含む食材、などがわかりやすく載っているのを見つけたので参考に。 でもやっぱり摂りにくいものはサプリを使って。 春がそこまで来ています。 代謝も上がってきますから、しっかり栄養取って健康長寿を目指しましょう。

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