こんにちは
葉山こどものための歯医者さんです。
ものすごい暑い日が続きますね。
まだ梅雨明け前なんて信じられないです
さて、食育のお話、今日は生活のサイクルです。
よく、うちの子は食が細くて、何にも食べなくて、ついつい何でもいいから食べて欲しくておやつをあげてしまいます。
と言ったご相談が来ます。
おやつをあげて、虫歯が痛くて、また食べられない。
そんな、サイクルを止めるために、皆さんよく考えておられるのが食事の内容。
おいしくすれば食べてくれるんじゃ…と考えますよね。
もちろん、それも大事なことですが、ぜひお試しいただきたいのが、運動量を増やす、睡眠時間を調節する。
この２点です。
大人も運動すると、お腹がすきますよね。
お腹がすいたときのごはんって格別ですよね。
子どもも同じです。逆に、お腹がすいてないのに食べて！！食べて！！と言われたら、ごはん嫌になっちゃいますよね？？
適度な運動をしてお腹がすくという状態をぜひ作ってあげて下さい
２点目。睡眠は、早寝早起きの習慣づけをしてあげて下さい。
夜遅くなって、朝、早く起きないと、朝ごはんが摂取できなくて遅めに食べます。
そうすると、昼ごはんも当然、お腹がすかなくて食べません。変な時間にお腹がすいておやつをもりもり食べます。
おやつを食べちゃうと、夜ごはんも当然、食べません。
夜食べないと、寝る時間になってお腹がすいて眠れず、また夜、遅い睡眠になってしまう。
ぜひ、こんなサイクルは一度見直して、ストップさせてあげて下さい。
その日、泣いてしまっても、一日頑張れば、次の日から徐々に変わります
そして、筋肉量が増えると、脱水も少なくなるそうです！！（メディスタイルの理事長から教えて頂きました）
これからの季節に備えて、体力づくりもいかがでしょうか？？
お子さんの健康のために、一緒にお子様の健康、考えていきましょうね
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